Leggere fa bene al cervello, ecco perché

Leggere aiuta il nostro cervello. Ma i benefici sono maggiori leggendo libri cartacei. Ecco cosa rivela uno studio.

Leggere è benefico per la salute mentale e fisica, ma la scelta tra libri cartacei ed e-reader può influenzare l’efficacia di questi vantaggi. La lettura regolare non solo migliora le funzioni cerebrali e di memoria, ma può anche rallentare il declino naturale di queste funzioni legato all’età. Tuttavia, uno studio condotto dall’Università di Stavanger in Norvegia ha rilevato che la capacità di ricordare la trama di un libro era inferiore quando si utilizzava un e-reader rispetto ai libri tradizionali.

Secondo gli scienziati del cervello dell’Università Emory di Atlanta, la lettura di un romanzo avvincente porta a cambiamenti nella connessione cerebrale. Anche se questi cambiamenti non sono permanenti, possono durare almeno cinque giorni, suggerendo che i benefici della lettura “resistono più a lungo dell’atto stesso“. Tuttavia, l’esperienza tattile di un libro sembra essere cruciale per massimizzare gli effetti positivi sulla memoria. Gli e-reader non forniscono lo stesso senso visivo di progresso nella lettura, limitando l’esperienza sensoriale e riducendo la memoria a lungo termine del testo.

Leggere libri cartacei non solo migliora le funzioni cerebrali e la memoria, ma può anche favorire il sonno. La lettura di un libro cartaceo può segnalare al corpo che è tempo di dormire, a differenza degli schermi degli e-reader che emettono luce blu, ritardando la produzione di melatonina, l’ormone responsabile del ciclo sonno-veglia. La luce blu emessa dagli schermi può disturbare il sonno, quindi gli esperti consigliano di staccarsi dai dispositivi almeno 30 minuti prima di coricarsi.

Per ridurre il rischio di inibire il ciclo del sonno, alcuni studiosi sostengono la pratica della “slow-reading“, ovvero dedicare 30-45 minuti giornalieri alla lettura lontano dalle distrazioni tecnologiche. Questo approccio non solo impegna il cervello, riducendo lo stress, ma migliora anche la concentrazione. In conclusione, la scelta tra libri cartacei ed e-reader non riguarda solo la preferenza personale, ma può influenzare direttamente i benefici che si ottengono dalla lettura.